Finnum bjargráðin
Hugmyndir að mismunandi hjálplegum ráðum
Bjargráð er það sem við gerum þegar við þurfum að leysa vanda, takast á við tilfinningar og leysa vandamál. Það er gott að eiga nokkur góð bjargráð í bankanum sem auðvelt er að grípa til.
Verkefninu hér á eftir er ætlað að hjálpa til að finna hugmyndir að ýmisskonar bargráðum. Fylltu út verkefnaskjalið, en hér fyrir neðan má nálgast það á PDF sniði. Verkefnið gengur alltaf betur ef foreldri fyllir það líka út fyrir sjálfa/n sig.
Nokkur dæmi:
- Skrifaðu nokkrar hugmyndir að bjargráðum sem geta verið róandi, til dæmis jóga, öndun eða hlusta á róandi tónlist.
- Stundum þurfum við að breyta því hvernig við hugsum um það sem er að gerast. Þá reynum við að finna hjálplegra sjálfsstal eins og til dæmis: “Þetta er allt í lagi, mér líður illa akkúrat núna en það mun líða hjá.
- Orkukrefjandi æfingar geta verið æfingar eins og til dæmis að dansa með tónlist stillta hátt eða fara í góðan göngutúr.
- Að gera eitthvað skemmtilegt getur verið hvað sem er sem þér eða barninu þykir skemmtilegt eins og að horfa á mynd, föndra, baka köku eða spila tölvuleik.
- Stundum þarf maður hreinlega að tala við einhvern. Þá er gott að hugsa um hverja maður vill velja helst þegar maður þarf þess.
Þegar þú hefur fyllt inn í verkefnið skaltu hengja það upp á vegg á góðan stað og hjálpa barninu að æfa sig í að nota bjargráðin þegar því líður illa.