Samkennd
Þessar æfingar er gott að gera þegar unglingurinn þarft smá hvatningu til að standa með sér, þarf að róa niður hugann og slaka á og jafnvel minnka ósanngjarna gagnrýni á sjálfan sig.
Samkennd er þýðing á enska orðinu „compassion”. „Self-compassion” er svo þýtt sem samkennd í eigin garð – samkennd sem þú beinir að sjálfri eða sjálfum þér. Við eigum nefnilega oft auðveldara með að sýna öðrum samkennd en okkur sjálfum.
Hægt er að skilja samkennd sem hlýju, skilning og sanngirni sem við æfum okkur í að sýna sjálfum okkur og öðrum. Það er mikilvægt að við lærum að sýna okkur sjálfum samkennd og það er líka mikilvægt að æfa okkur í að sýna öðrum samkennd.
Samkenndaræfingar virðast oft vera mjög einfaldar og eru þær það oftast. En þær eru að sama skapi öflugar og byrja að virka fljótt.
Æfingarnar í þessari verkfærakistu auðvelda þessi samtöl heima. Einnig eru í boði hugleiðslu- og slökunaræfingar sem hægt er að hlusta á. Sumar þeirra er hægt að nota þegar vanlíðan er til staðar eins og Mýkja – Róa – Leyfa. Gott er að prófa þær allar og velja sínar uppáhalds.
Við hvetjum foreldra til að prófa líka. Þessar æfingar passa líka fyrir fullorðna.
Hér er stutt myndband um þrjár hliðar samkenndar:
Lítil áhrifamikil teiknimynd um samkennd:
Gagnleg umræða um mun á samkennd og sjálfstrausti: